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직장인과 건강 #2. 근골격계 : 원인과 증상, 운동법과 관리, 치료 직장인과 건강 두 번째 글입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 반복적인 동작을 수행하는 직장인들에게 근골격계 질환은 속상하지만 마치 친구와 같은 존재랄까요? 잘못된 자세와 부족한 운동, 그리고 업무로 인한 스트레스 등이 근골격계 질환을 악화시키는 주요한 요인으로 작용하고 말아요. 하지만 꾸준히 운동을 하고 적절한 치료를 받으며 올바로 관리하려고 노력한다면 분명 근골격계 질환을 예방하고 개선할 수 있을 거예요! 그럼 지금부터 직장인들에게 흔하게 나타나는 근골격계 질환의 원인을 분석해 보고, 효과적인 운동법과 치료 방법, 그리고 생활 속 관리법을 상세히 소개해보겠습니다. 같이 글을 보면서 어렵지 않은 것들은 한 번 따라 해보기도 하고 나에게 맞는 것들은 어떻게 적용할 수 있을지 생각하고 계획해 보도록 합시다!1... 2025. 2. 11.
직장인과 건강 #1. 눈 : 관리법, 노화로 인한 질병, 필수 영양소 이번 글은 직장인의 건강관리를 위한 첫 번째 글입니다. 개인 사업을 하는 경우가 아니라면 직장 생활을 꽤나 오랜 시간 하게 됩니다. 또 하루에 많은 시간을 직장에서 보내게 되죠. 그래서 직장인을 위한 건강 이야기를 해보고자 합니다. 요즘은 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 것이 일반적이다 보니 눈의 피로와 노화가 가속화되고 있어요. 특히 직장인들은 하루 평균 8시간 이상 화면을 바라보며 업무를 하기 때문에 눈 건강이 악화되기 쉽습니다. 지속적인 피로는 안구건조증이나 시력 저하, 노안 등의 문제로 이어질 수 있으며, 이를 방치하면 장기적으로 백내장이나 황반변성과 같은 심각한 안질환으로 발전할 가능성이 분명 있습니다. 직장인들이 실천할 수 있는 눈 건강 관리법과 눈 노화와 관련된 주요 질병에 대해 살펴보고.. 2025. 2. 11.
건강해지기 #7. 수면 무호흡증 : 원인과 유발하는 문제, CPAP 치료 수면 클리닉이라고 들어본 적이 있을까요? 말 그대로 잘 자는 것이 우리에게 얼마나 중요한지에 대해서 연구하다 보니 숙면이 우리 건강과 밀접한 관련이 있다는 것을 알아가게 되는 거죠. 우리의 숙면을 방해하고 건강에도 문제를 일으키는 것 중에 하나가 바로 수면 무호흡증입니다. 이건 잠자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추는 증상으로, 심한 경우 심혈관 질환이나 당뇨, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있는 심각한 질환이에요. 특히 현대인들의 생활습관 변화로 인해서 발병률이 높아지고 있고, 적절한 치료를 받지 않으면 수면의 질 저하뿐만 아니라 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 이번 글을 아주 집중해서 보셔야 합니다. 1. 수면 무호흡증의 주요 원인수면 무호흡증은 잠을 자는 동안에 기도가 막히거나 뇌가 .. 2025. 2. 11.
건강해지기 #6. 생리 전 증후군 : 개념과 원인, 관리와 치료 여성으로 태어났다면 결코 피해 갈 수 없는 것이 바로 생리입니다. 그 자체만으로도 여성에게 여러 가지로 쉽지 않은 것이 사실이지만 생리를 시작하기 전에도 생리 전 증후군이라는 것이 나타난다고 합니다. 생리 전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)은 생리를 앞둔 여성에게 나타나는 신체적, 정서적, 행동적 변화를 포함하는 증상군을 의미합니다. 여성의 약 75%가 생리 전에 개인차가 있겠지만 PMS를 경험하며, 일부는 일상생활에 영향을 받을 정도로 심한 증상을 겪기도 한다고 해요. PMS는 단순한 생리 전 변화가 아니라 호르몬 변화, 신경전달물질의 작용, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 현상입니다. 이번 글에서는 생리 전 증후군의 개념과 증상을 명확하게 살펴보고 주요 원인을 과학적으로.. 2025. 2. 11.
건강해지기 #5. 남성에게 많은 통풍 : 원인, 증상, 예방과 관리 통풍에 대해서 들어본 적이 있으신가요? 아마 낯설지 않은 분들이 많으실 겁니다. 생각보다 주위에 통풍으로 인한 통증을 호소하는 사람들이 적지 않게 있기 때문이죠. 통풍은 요산 수치가 증가해서 관절에 염증이 발생하는 질환입니다. 특히 남성에게서 발병률이 높아 여성보다 3~4배 이상 많이 발생한다고 합니다. 남성의 발병률이 높은 이유는 남성과 여성의 생리학적 차이, 호르몬의 영향, 생활습관 등의 다양한 요인 때문이라고 하죠. 이번 글에서는 남성에게 통풍이 많이 발생하는 원인과 주요 증상, 그리고 효과적인 예방 방법에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.1. 남성에게 통풍이 많은 이유통풍이 남성에게 더 많이 발생하는 이유는 여러 가지가 있다고 하는데요. 가장 대표적인 원인은 바로 호르몬의 차이입니다. 남성은 여.. 2025. 2. 11.
건강해지기 #4. 요로결석 : 개념과 원인, 그리고 관리와 치료 건강해지기 네 번째 글은 바로 요로결석에 대한 내용입니다. 남성에게서 자주 발병되고 또 재발도 잦은 질병인데요. 그 고통이 여성의 출산에 가까울 수도 있다고 하니 아찔합니다. 재발이 잦다는 것은 아마도 생활습관 때문에도 발병할 수 있다는 뜻일 텐데요. 요로결석은 소변 내 미네랄과 노폐물이 결합하여 결석(돌)이 형성되는 질환이에요. 발생 원인은 수분 섭취 부족, 특정 식습관, 유전적 요인 등 다양하고 자연 배출이 어려운 경우 시술이나 수술이 필요하기도 합니다. 이번 글에서는 요로결석의 개념과 원인, 치료법, 그리고 예방을 위한 식습관과 생활 습관까지 자세히 알아보도록 하죠. 1. 요로결석의 개념과 발생 원인요로결석은 신장, 요관, 방광, 요도 등 소변이 이동하는 경로에서 형성되는 단단한 결정체입니다. 결석.. 2025. 2. 10.

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